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Effektives Beckenbodentraining für Frauen in jedem Alter.

 

Auch und gerade, wenn man Kinder hat, ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst und den eigenen Körper zu nehmen. Die Übungen dieser DVD helfen, Alltagsbelastungen auszugleichen, lindern Rückenverspannungen und kräftigen die Rücken- und Bauchmuskulatur.

 

Zusätzlich fördern sie die seelische und körperliche Stabilität und Aufrichtung von innen.

Die Übungseinheiten sind individuell konzipiert für verschiedene Zeitabschnitte nach der Geburt - auf diese Weise kann jede junge Mutter ihr Programm spezifisch auf ihre jeweiligen Bedürfnisse abstimmen.

 

Inhalt:

- Einleitung (4 Minuten)

- Hauptprogramme:

1.- 3 Woche nach der Geburt (11 Minuten)

Ab 3. Woche nach Geburt (26 Minuten)

Ab 10.-12. Woche nach Geburt (55 Minuten)

- Progressive Entspannung (6 Minuten)

- Entspannung mit Dehnung (6 Minuten)

 

Kurzprogramme:

- Nach der 3. Woche (15 Minuten)

- Nach der 10.-12. Woche (21 Minuten)